1. Необходимо пить жиросжигатели (Карнитин, кофеин, экстракт зеленого чая и т.п.).
2. Ходить в парилку (любой аналог: баня, сауна и т.п.) 2-3 раза в неделю, при условии сушки 1-1,5 месяца.
3. Бегать 3-4 раза в неделю по 30 минут, при этом цель все таже пропотеть (поэтому одевайся теплее).
4. Не "жрать" жиров, а последние 2 недели и углеводов, в крайнем случае утром только. Да конечно будешь вялый и life будет не в кайф, но ведь "...это не обычная тренировка, это Сушка..." (перефразировал Спарту). :)
5. Количество повторов не менее 30 за один сет. (сам делаю от 30 до 50).
Удачи!!!
-
"I am The Game and I am damn good"
"If you smell what the MichaeL is cooking..."
#2Submitted by san4eys on 10 August, 2011 - 09:28.
Спроси у Стефана :) Я сам не сушусь, но думаю, что надо увеличить количество повторов в подходе до 15, делать пару раз в неделю кардиотренировку, ну и самое главное правильно составленный рацион питания.
Сушка!
1. Необходимо пить жиросжигатели (Карнитин, кофеин, экстракт зеленого чая и т.п.).
2. Ходить в парилку (любой аналог: баня, сауна и т.п.) 2-3 раза в неделю, при условии сушки 1-1,5 месяца.
3. Бегать 3-4 раза в неделю по 30 минут, при этом цель все таже пропотеть (поэтому одевайся теплее).
4. Не "жрать" жиров, а последние 2 недели и углеводов, в крайнем случае утром только. Да конечно будешь вялый и life будет не в кайф, но ведь "...это не обычная тренировка, это Сушка..." (перефразировал Спарту). :)
5. Количество повторов не менее 30 за один сет. (сам делаю от 30 до 50).
Удачи!!!
Спроси у Стефана :) Я сам не
Спроси у Стефана :) Я сам не сушусь, но думаю, что надо увеличить количество повторов в подходе до 15, делать пару раз в неделю кардиотренировку, ну и самое главное правильно составленный рацион питания.